お尻 ながらダイエット






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お尻の”ながらダイエット”とは?

お尻のサイズ

お尻のダイエットをしたいけど「なかなか時間が取れない」や「長く続けることができない」という人は多いのではないでしょうか?

そのような人におすすめなのが、お尻の”ながらダイエット”です。
これは、ダイエットのために特別な時間を取らなくても、普段の生活の中で運動ができるので、少し意識を持つだけで良いのです。

方法はいくつかあるので紹介していきます。

お尻のながらダイエットの方法

お尻のながらダイエットの方法を3つ紹介します。
どれも普段の生活の中で意識するだけで出来るので、お尻のスリムにしたい方は是非試してください。

歩きながらのお尻やせ

歩くときの「ながらダイエット」です。
足を出すたびに、肛門を締めるように力を入れるだけです。

非常に簡単ですが、意識をしないとダラダラした歩き方になってしまいがちなので、常に意識をすることが大切です。

普段の生活の中で歩いている時間は長いので、常に意識するととてもいい運動になります。
また、お尻を振りながら歩くことで、よりお尻痩せ効果が上がりますよ。

階段を使ったながらダイエット

階段を上るときのながらダイエットです。
普通に階段を上ると、つま先だけで上ってしまっている人もいると思います。

しかし、これをかかとまで付けて上ることで、しっかりとお尻の筋肉を使うことができます

いつでも出来るながらダイエット

最後はいつでも気づいたときに出来るながらダイエットです。
仕事をしているときや家事をしているとき、シャワーを浴びていても歯を磨いていてもいつでもいいです。

とにかく思い出したらお尻に力を入れるだけ。
意識している時間が長ければ長いほど、お尻痩せのためのながらダイエットの時間が長くなりますね。

お尻のダイエットに必要な継続力

ここに挙げた3つの方法は、どれもそんなに体力も使いませんし、ダイエットのためだけの時間も使いません。

簡単な方法なので、短期間で劇的な効果は望めませんが、毎日コツコツと継続することで段々と身体に変化が出てくるはず。

ダイエットで大切なことは「継続力」ですので、諦めずに続けていきましょう。