お尻 ツボ押し






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お尻のツボ押し

自宅で簡単に出来るお尻痩せの一つに「ツボ押し、マッサージ」があります。
もう少し具体的に言うと、ツボを刺激する、リンパをほぐす、叩く、伸ばす方法です。

お尻のツボ押し

お尻痩せのためのツボは「環跳(かんちょう)」というものがあります。
このツボは、左右の腰骨の下あたり、お尻の中央あたりにあり、押すとへこんでいます。

このツボを左右1分程度強めにマッサージしましょう。
これはヒップアップ効果だけでなく、足の疲れの解消にもなるんですよ。

お尻のリンパ

リンパをほぐすマッサージの方法です。
お尻はリンパが滞りやすいため、脂肪や老廃物がたまりやすくなっています。

そのためリンパを流すことはお尻痩せをするために必要不可欠と言えます。

方法は、まず足を肩幅ほどに開きます。
両手の平で左右のお尻をぐっと掴んでください。

これは痛気持ちいいと感じる程度の力を入れて掴むのが効果的です。

脂肪が付いている方のほうが痛いと感じるでしょう。
痛いと感じるということは、その刺激でリンパが流れているとうことです。 また、掴んだ状態で左右に振ったり、腰を回したりするとより効果があります。

お尻を叩く・伸ばす

お尻を叩いたり、伸ばしたりすうることもリンパを流すのに効果的な方法です。
方法としては、手をグーにした状態でお尻を叩いたり、立った状態で手の指先を地面に付けるように前屈をしたりします。

この前屈は、お尻だけでなく太ももやふくらはぎも伸ばすことが出来て、下半身全体のダイエットにつながります。

これらの方法は、エクササイズや筋トレをする前のウォーミングアップの位置づけでやることで、より効果を高めることになります。